14 歲女孩乳房發育期間，可通過飲食促進，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，包括大豆及豆制品、乳制品、堅果、水果、蔬菜等。 1. 大豆及豆制品：大豆含有大豆異黃酮，類似雌激素，有助于乳房發育，如豆腐、豆漿等。 2. 乳制品：富含蛋白質、鈣等營養成分，如牛奶、酸奶，能提供身體發育所需的營養。 3. 堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 等，如杏仁、核桃，對乳房發育有益。 4. 水果：像木瓜含有木瓜酶，可促進乳腺發育；橙子、草莓等富含維生素 C，增強免疫力。 5. 蔬菜：西蘭花、胡蘿卜等富含維生素和礦物質，有助于維持身體正常代謝。 總之，14 歲女孩正處于生長發育關鍵時期，飲食要均衡多樣，同時配合適當運動和良好的作息，促進身體全面健康發育。

建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩 每次不得少于15分鐘 按摩時兩個乳房應該交替進行 促進血液循環。配合多吃蜂蜜，木瓜，自制豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、 紅棗、花生等都是豐胸的好食物 還可以吃葛根粉補充雌激素。