長期晚睡易患卵巢早衰 4個好習慣保養卵巢

2013-10-28 01:33:38 家庭醫生在線

現在很多人的生活都不規律習慣夜生活，晚睡已經成為很多女性的習慣，還伴有焦慮、抑郁、失眠、遇事愛鉆牛角尖，發火歇斯底里。這是導致女性更年期提前的一大原因，而專家指出女性晚睡會導致患上卵巢早衰！

正常情況下，卵巢要到45歲至50歲左右才“停止工作”，如果在40歲以前就出現衰退跡象，醫學上稱之為卵巢功能早衰。卵巢早衰也是造成女性不孕的一個重大因素。

專家指出卵巢早衰就會給女性帶來諸多的負面影響，不孕，痛經等等癥狀的持續出現，甚至影響到了女性的正常生活。而且對于沒有生育過的女性來說出現了卵巢早衰就等于是讓她們失去了當媽媽的權利，因為給卵巢是女性產生卵子的重要場所，因此，如果卵巢發生了早衰就會阻礙卵子的生成，也會導致女性的輸卵管粘連、卵巢老化的，所以卵巢早衰對女性的傷害是相當嚴重的。

日常4個好習慣保養卵巢避免早衰

1、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

2、平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

3、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

4、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利于卵巢健康。