心情低落、煩躁怎么辦

心情低落、煩躁需要根據(jù)引起的原因?qū)σ蛑委?，常?jiàn)原因包括精神壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、抑郁癥、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。通常需要患者前往醫(yī)院就診，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生通過(guò)詳細(xì)檢查，了解情況后給予相應(yīng)的處理方案。

1、精神壓力過(guò)大：生活、工作、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，很容易引起心情煩躁、焦慮、情緒不良等情況。一般可以通過(guò)深呼吸、戶(hù)外散步、爬山、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的心情，通過(guò)緩解壓力來(lái)改善。

2、不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜或者從事重體力勞動(dòng)以及參加劇烈運(yùn)動(dòng)，造成機(jī)體過(guò)度勞累，也會(huì)出現(xiàn)心情低落、煩躁的情況。需要保證充足的睡眠時(shí)間，比如養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，多注意休息，注意勞逸結(jié)合，對(duì)癥狀恢復(fù)有幫助。

3、抑郁癥：屬于生活中比較常見(jiàn)的精神心理疾病，主要表現(xiàn)為興趣減退、情緒低落，很容易發(fā)脾氣。通常可以遵醫(yī)囑選用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療，同時(shí)還要配合心理疏導(dǎo)治療來(lái)提高治療效果。

4、焦慮癥：主要表現(xiàn)為持續(xù)性擔(dān)憂(yōu)和恐懼，進(jìn)而造成心情煩躁，對(duì)任何事情不感興趣。確診后可以遵醫(yī)囑選用艾司唑侖片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物進(jìn)行改善。必要時(shí)還可以通過(guò)認(rèn)知行為療法來(lái)治療。

5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：通常是因?yàn)榧谞钕偌に禺a(chǎn)生過(guò)多而引起的臨床綜合征，由于機(jī)體處于代謝亢奮狀態(tài)，通常會(huì)出現(xiàn)消瘦、脖子粗、手抖、心慌、煩躁等不適癥狀，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)表現(xiàn)為心情低落。一般需要遵醫(yī)囑選用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物進(jìn)行治療。

日常生活中需要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳等，有利于維持身體健康。