血壓105mmHg/75mmHg正常嗎？血壓管理與健康評估

在門診的繁忙中，我常常遇到患者帶著各種疑慮來找我。那天，一位中年男士神情緊張地坐下，他拿出手機，屏幕上顯示著“血壓105mmHg/75mmHg”的數值。“醫生，我這血壓正常嗎？”他問道，我開始解答他的疑惑。

一、血壓正常范圍

血壓105mmHg/75mmHg，這個數值其實是正常的血壓范圍。一般來說，正常的血壓范圍是收縮壓（高壓）在90-139mmHg之間，舒張壓（低壓）在60-89mmHg之間。所以，血壓105mmHg/75mmHg正處于這個范圍內，是健康的標志。

二、如何健康評估

不僅要定期測量血壓值，還要關注血壓的變化趨勢。如果血壓值雖然正常，但波動較大，也可能對身體健康造成不良影響。因此，建議每個人都要建立自己的血壓記錄本，定期記錄血壓值，并注意觀察血壓的變化趨勢。

三、如何做好日常血壓管理

血壓會受到許多因素的影響，比如情緒、飲食、運動等。因此，保持血壓的穩定，需要我們做好日常的血壓管理。

1.首先，定期監測血壓是很重要的。建議每天早上和晚上各測一次血壓，并記錄下來，這樣可以更好地了解自己的血壓變化情況。如果發現血壓有持續升高的趨勢，應及時就醫。

2.其次，保持健康的生活方式也是關鍵。飲食應以低鹽、低脂、高纖維為主，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣食物。

3.適量運動也是必不可少的，可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少進行三次，每次持續30分鐘以上。

4.保持良好的心態也很重要。情緒波動會導致血壓波動，因此我們要學會調整自己的情緒，保持平和的心態。

最后，我告訴患者這個數值是正常范圍，不需要擔心，但是需要定期檢測自己的血壓，出現有任何問題及時就醫。

總之，血壓105mmHg/75mmHg是正常的血壓范圍，但我們仍需做好日常的血壓管理，保持健康的生活方式，以維護血壓的穩定。希望這篇健康筆記能為您的血壓管理提供一些有益的參考。