糖耐量測試，你的“甜蜜”標(biāo)準(zhǔn)線

上個月，我家隔壁的王阿姨因為血糖問題去了趟醫(yī)院，回來后她滿臉愁容地說：“哎呀，做了個糖耐量測試，醫(yī)生說我的血糖有點偏高。”我一聽，心想這糖耐量測試到底是個啥玩意兒？正常值范圍又是多少呢？于是，我開始了我的“健康偵探”之旅，今天就來跟大家分享一下吧。

糖耐量測試的正常值范圍是多少

糖耐量測試的正常值范圍是這樣的：空腹時，血糖應(yīng)該在3.9～6.1mmol/L之間；而喝了糖水后，血糖會在不同時間點有所上升，但通常會在兩小時后回落到7.8mmol/L以下。當(dāng)然，這個范圍并不是一成不變的，因為每個人的身體狀況都不同，所以具體的數(shù)值還得看醫(yī)生怎么說。

正常值范圍日常該如何注意呢？

1、應(yīng)該是多吃蔬菜、水果這些富含纖維和維生素的食物，它們不僅能幫助你保持健康，還能讓你的味蕾享受到不一樣的美味。

2、保持充足的睡眠，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動，這些都能幫助身體更好地調(diào)節(jié)血糖。

3、多喝水。水不僅能幫助身體排毒，還能稀釋血液，降低血糖濃度。

當(dāng)然了，以上只是一些基本的建議，每個人的情況都不同，如果你真的擔(dān)心自己的血糖問題，最好還是去醫(yī)院聽聽醫(yī)生的建議。畢竟，健康可是頭等大事，我們不能掉以輕心哦。