失眠的食補有哪些

失眠的食補一般包含蜂蜜、蘋果、牛奶、小米燕麥粥、百合等，失眠可能是睡眠環(huán)境不好引起的，會伴隨入睡困難，癥狀長期得不到改善，需要及時去醫(yī)院就診。

1、蜂蜜：在睡前適當喝蜂蜜水，能夠使神經(jīng)維持在相對比較穩(wěn)定的狀態(tài)，對提高睡眠質(zhì)量有幫助。

2、蘋果：屬于一種比較常見的水果，能夠為身體補充維生素以及微量元素，有緩解疲勞作用，還可以輔助改善失眠。

3、牛奶：牛奶里面有色氨酸和肽類，能夠促進大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生血清素，抑制興奮性，有助于睡眠。

4、小米燕麥粥：屬于一種比較常見的粥類食物，比較容易消化和吸收，少量喝，能夠改善睡眠質(zhì)量。

5、百合：屬于一種藥食同源的食物，能夠起到輔助養(yǎng)血安神作用，可以減輕失眠表現(xiàn)。

患者如果失眠比較嚴重，也可以通過中醫(yī)針灸進行治療，促進經(jīng)絡(luò)通暢，提高睡眠質(zhì)量。