下蹲不全最快幾天能練好

下蹲不全并沒有最快幾天能練好的說法，具體時間存在個體差異，可能需要三個月左右的時間。

下肢肌肉群的柔韌性訓練是改善下蹲不全的第一步。訓練的重點可放在大腿后側的肌群以及膝關節周圍肌肉上，持續進行適當伸展、放松和自我按摩，可以逐漸改善肌肉的柔韌性。通過對腿部和臀部肌群的訓練，可以增加肌肉力量，并提高下蹲的能力，逐漸增加柔韌性和力量，可以逐漸提高下蹲的難度，慢慢嘗試更深的下蹲動作，直到能夠完成完整的下蹲。整個過程可能需要三個月左右的時間。

每個人的身體狀況和進步速度都不同，要耐心并持之以恒進行訓練，逐漸提高下蹲的能力。如果身體出現不良反應，可以咨詢訓練師或醫生。