古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
10分鐘瘦腿訓(xùn)練有高抬腿、深蹲、跳躍等方式，可以針對個人的目標和身體狀況，選擇合適的訓(xùn)練方式。
1、高抬腿：高抬腿主要依靠的是腿部的力量，在鍛煉過程中會大量消耗腿部的脂肪，可以起到很好的瘦腿作用。
2、深蹲：深蹲對于脂肪的消耗是非常大的，起蹲的過程中加速腿部的血液循環(huán)，促進脂肪的代謝，長期堅持可以達到瘦腿的效果。
3、跳躍：可以嘗試跳躍登地、跳繩等方式，幫助減掉腿部多余脂肪，達到瘦腿的目的。
此外，還可以通過瑜伽、平板式抬腿、騎行等方式進行瘦腿。如果運動過程中出現(xiàn)不適癥狀，需要及時就醫(yī)；同時也要配合日常飲食，避免攝入過多油膩、鹽和高糖食物，多喝溫開水，有助于新陳代謝。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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