健身完后肌肉酸痛怎么緩解

健身完后肌肉酸痛可通過按摩、熱敷、休息、藥物治療等方法改善。

1、按摩：多數是因為乳酸堆積而引起，可以對酸痛部位的肌肉進行按摩，不僅能夠緩解肌肉勞損的癥狀，同時還可以緩解肌肉緊張，改善健身完后肌肉酸痛的癥狀。

2、熱敷：可以使用熱毛巾或者是熱水袋放在酸痛部位進行熱敷，能夠促進血液循環，有助于改善健身完后肌肉酸痛的癥狀，每次可以熱敷5~15分鐘。

3、休息：患者短時間內要保證充足的休息，盡量不要過多的活動，以防活動過多導致疼痛的癥狀持續加重，而且通過休息也有利于勞損的組織恢復正常，從而緩解健身完后肌肉酸痛的情況。

4、藥物治療：健身完后肌肉酸痛的患者，還可在醫生的指導下口服止痛藥物治療，比如對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。